Chao Hsien Sung 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

6.7 km | 00:48:30 | 07:14/km

日期: 2018-12-28 08:42 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 8046 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'49" / 06'23" / 06'25" / 06'17" / 07'19" / 06'18" / 08'52" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'33")

1000 / 1000

175 / 82

2

06'32"

(13'24")

06'31" (+00'13")

1000 / 2001

172 / 88

3

06'32"

(19'56")

06'31" (+00'13")

1000 / 3001

174 / 87

4

06'33"

(26'29")

06'32" (+00'14")

1001 / 4003

167 / 91

5

07'41"

(34'10")

07'41" (+01'23")

1000 / 5003

169 / 76

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.39 km

HokaOneOne Clifton4 累積 : 148.9 km

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋老師早安

2018-12-29 08:50 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清早安

2018-12-30 11:13 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'25"	00:19'37"
4	06'17"	00:25'54"
5	07'19"	00:33'13"
6	06'18"	00:39'31"
7	08'52"	00:48'23"
6.7	00'-22"	00:48'30"

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