柱子 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 00:59:11 | 05:22/km

日期: 2018-12-27 17:00 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'15" / 05'27" / 05'29" / 05'16" / 05'16" / 05'07" / 05'14" / 05'16" / 05'26" / 05'17" / 00'00" /

Easy Run 11KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.29 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曹志隆, 游益昌和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'27"	00:11'42"
3	05'29"	00:17'11"
4	05'16"	00:22'27"
5	05'16"	00:27'43"
6	05'07"	00:32'50"
7	05'14"	00:38'04"
8	05'16"	00:43'20"
9	05'26"	00:48'46"
10	05'17"	00:54'03"
11.0	05'09"	00:59'12"

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