李竣翔 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:01:50 | 08:29/km | 第1馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+03'15")

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:34'40" (+01'15")

15 km

(01:44'45")

00:33'25"

01:11'39" (+00'19")

20 km

(02:22'59")

00:38'14" (+04'49")

25 km

(03:02'09")

00:39'10" (+05'45")

01:31'11" (+19'51")

30 km

(03:54'10")

00:52'01" (+18'36")

35 km

(04:43'47")

00:49'37" (+16'12")

01:39'42" (+28'22")

40 km

(05:33'52")

00:50'05" (+16'40")

Finish

(06:01:50)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

09'47" (+04'07")

1609 / 1609

2

10'41"

(26'26")

06'38" (+00'58")

1609 / 3218

3

09'08"

(35'35")

05'40"

1609 / 4828

4

09'46"

(45'21")

06'04" (+00'24")

1609 / 6437

5

12'24"

(57'45")

07'42" (+02'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

初全馬，開心

賽前宣言: 終於等到你了

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳志明, Miller Hsu 和其他 4 人說推

·

Miller Hsu 恭喜初馬順利完賽喔！！

2018-12-23 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	06'53"	00:18'30"
3	06'23"	00:24'53"
4	05'47"	00:30'40"
5	06'00"	00:36'40"
6	06'07"	00:42'47"
7	07'09"	00:49'56"
8	07'36"	00:57'32"
9	06'14"	01:03'46"
10	07'34"	01:11'20"
11	06'08"	01:17'28"
12	06'17"	01:23'45"
13	08'25"	01:32'10"
14	06'24"	01:38'34"
15	06'11"	01:44'45"
16	08'27"	01:53'12"
17	06'48"	02:00'00"
18	08'29"	02:08'29"
19	06'19"	02:14'48"
20	08'11"	02:22'59"
21	07'17"	02:30'16"
22	07'15"	02:37'31"
23	08'39"	02:46'10"
24	07'01"	02:53'11"
25	08'58"	03:02'09"
26	09'30"	03:11'39"
27	11'38"	03:23'17"
28	09'33"	03:32'50"
29	08'57"	03:41'47"
30	12'23"	03:54'10"
31	09'45"	04:03'55"
32	10'28"	04:14'23"
33	09'36"	04:23'59"
34	09'34"	04:33'33"
35	10'14"	04:43'47"
36	09'44"	04:53'31"
37	11'50"	05:05'21"
38	09'26"	05:14'47"
39	08'51"	05:23'38"
40	10'14"	05:33'52"
41	09'21"	05:43'13"
42	09'50"	05:53'03"
43	07'42"	06:00'45"
43.1	07'58"	06:01'50"

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