黑馬哲 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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6.8 km | 00:45:25 | 06:38/km

日期: 2018-12-27 06:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 12'55" / 09'22" / 08'45" / 04'47" / 07'07" / 05'33" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+05'07")

1000 / 1000

2

09'21"

(19'16")

09'21" (+04'34")

1000 / 2000

3

07'01"

(26'17")

07'01" (+02'14")

1000 / 3000

4

04'47"

(31'04")

04'47"

1000 / 4000

5

05'11"

(36'16")

05'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

盲人環島視障陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.16 km

母子鱷魚 3代淺黃累積 : 352.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 洪瑞文和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	09'22"	00:22'17"
3	08'45"	00:31'02"
4	04'47"	00:35'49"
5	07'07"	00:42'56"
6	05'33"	00:48'29"
6.8	05'17"	00:52'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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