Chao Hsien Sung 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chao Hsien Sung

7.2 km | 00:56:14 | 07:50/km

日期: 2018-12-26 08:07 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 9474 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'32" / 06'48" / 06'11" / 05'06" / 11'14" / 06'07" / 06'25" / 46'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'44")

1000 / 1000

177 / 85

2

06'53"

(13'30")

06'52" (+01'00")

1002 / 2003

174 / 83

3

06'45"

(20'15")

06'44" (+00'52")

1002 / 3005

170 / 87

4

11'46"

(32'01")

11'45" (+05'53")

1000 / 4005

163 / 51

5

07'12"

(39'13")

07'11" (+01'19")

1001 / 5007

163 / 84

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

途中巧遇國小同學在漫步，稍微聊了些関於氣的運行的話題，或許有助於跑步的路上能有所助益，要養氣－修身養性方能有所成。僅記之

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.39 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Chao Hsien Sung 和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋老師早安，養氣改天分享給我

2018-12-26 09:56 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 好唷！

2018-12-26 15:39 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'48"	00:13'20"
3	06'11"	00:19'31"
4	05'06"	00:24'37"
5	11'14"	00:35'51"
6	06'07"	00:41'58"
7	06'25"	00:48'23"
7.2	46'18"	00:56'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km