張裕東 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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6.1 km | 00:33:38 | 05:28/km

日期: 2018-12-26 06:26 - 地點: 家附近繞一繞 - 天氣: 好大的毛毛雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 05'13" / 05'05" / 05'03" / 05'09" / 27'41" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'54")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'59")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'02")

05'02"

1000 / 4000

5

05'08"

(26'10")

05'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

偷懶被抓包了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 413.85 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'13"	00:10'54"
3	05'05"	00:15'59"
4	05'03"	00:21'02"
5	05'09"	00:26'11"
6	27'41"	00:53'52"
6.1	06'50"	00:54'50"

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朋友動態

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