福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

19.3 km | 01:46:22 | 05:31/km

日期: 2018-12-26 04:24 - 地點: 竹22 - 天氣: 下點小雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'05" / 05'57" / 09'12" / 05'54" / 05'34" / 05'32" / 05'29" / 05'28" / 05'25" / 05'23" / 05'14" / 05'13" / 05'08" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 05'16" / 23'45" / 05'45" / 05'50" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練濛濛細雨篇，在濛濛細雨中起跑，到芎林段雨就停了，回程更是全程無雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 600.13 km

ㄚ拖 -021 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 黃美莉和其他 111 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	09'12"	00:21'14"
4	05'54"	00:27'08"
5	05'34"	00:32'42"
6	05'32"	00:38'14"
7	05'29"	00:43'43"
8	05'28"	00:49'11"
9	05'25"	00:54'36"
10	05'23"	00:59'59"
11	05'14"	01:05'13"
12	05'13"	01:10'26"
13	05'08"	01:15'34"
14	05'18"	01:20'52"
15	05'16"	01:26'08"
16	05'12"	01:31'20"
17	05'16"	01:36'36"
18	23'45"	02:00'21"
19	05'45"	02:06'06"
19.3	05'45"	02:07'37"

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朋友動態

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