傑哥 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

傑哥高雄
ID 367789

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全馬 | 04:33:45 | 06:25/km | 第3馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'54" (+00'36")

15 km

(01:26'24")

00:29'12" (+00'54")

01:00'53" (+03'41")

20 km

(01:58'05")

00:31'41" (+03'23")

25 km

(02:31'27")

00:33'22" (+05'04")

01:03'41" (+06'29")

30 km

(03:01'46")

00:30'19" (+02'01")

35 km

(03:58'19")

00:56'33" (+28'15")

00:00'00"

Finish

(04:33:45)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 752 m - 地點: 屏東萬丹鄉 - 天氣: 熱啊！ - 平均心率: 144 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'30")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'17")

05'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

為了賭一桌鰻魚大餐不能輸，還好沒讓下注賭傑哥的失望。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

特南克斯, 張永光和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

張永光傑哥真是強~偶像

2018-12-23 19:19 ·

1 個人推

特南克斯傑哥太強了啦

2018-12-24 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'32"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'43"	00:22'31"
5	05'47"	00:28'18"
6	05'43"	00:34'01"
7	05'54"	00:39'55"
8	05'43"	00:45'38"
9	05'42"	00:51'20"
10	05'52"	00:57'12"
11	05'52"	01:03'04"
12	05'44"	01:08'48"
13	05'59"	01:14'47"
14	05'45"	01:20'32"
15	05'52"	01:26'24"
16	06'08"	01:32'32"
17	05'55"	01:38'27"
18	05'55"	01:44'22"
19	05'58"	01:50'20"
20	07'45"	01:58'05"
21	06'12"	02:04'17"
22	08'03"	02:12'20"
23	06'38"	02:18'58"
24	06'11"	02:25'09"
25	06'18"	02:31'27"
26	06'14"	02:37'41"
27	05'55"	02:43'36"
28	05'52"	02:49'28"
29	05'50"	02:55'18"
30	06'28"	03:01'46"
31	08'08"	03:09'54"
32	07'26"	03:17'20"
33	10'25"	03:27'45"
34	08'36"	03:36'21"
35	21'58"	03:58'19"
36	09'28"	04:07'47"
37	13'46"	04:21'33"
38	11'51"	04:33'24"
38.2	552'21"	06:15'07"

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