Jack Huang 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Huang 台中
ID 289722

< 上一篇

下一篇 >

48.3 km | 02:15:00 | 21.4 km/h

日期: 2018-12-25 04:53 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.28 km

Bianchi Intenso (2015)

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	3.8 %
2	28.6	-2.1 %
3	28.3	-1.7 %
4	28.6	-2.8 %
5	27.1	-3.2 %
6	29.0	1.2 %
7	4.3	-1.0 %
8	29.0	-0.7 %
9	25.7	2.8 %
10	25.0	-1.5 %
11	27.9	1.7 %
12	26.5	2.4 %
13	25.5	1.8 %
14	26.9	3.1 %
15	27.7	-1.2 %
16	7.1	2.8 %
17	31.9	-0.7 %
18	29.3	1.5 %
19	30.0	-1.4 %
20	32.4	-1.1 %
21	31.0	-2.0 %
22	30.3	-2.0 %
23	33.3	1.4 %
24	26.5	-2.4 %
25	29.0	-0.4 %
26	33.0	-1.5 %
27	28.3	-1.7 %
28	31.0	3.2 %
29	30.3	-3.0 %
30	29.3	-1.1 %
31	27.9	-1.0 %
32	28.6	-3.9 %
33	26.7	1.7 %
34	25.4	2.8 %
35	30.8	-2.7 %
36	7.2	4.5 %
37	31.6	-2.7 %
38	30.3	1.8 %
39	28.6	1.5 %
40	27.1	1.0 %
41	12.1	-2.2 %
42	26.7	1.6 %
43	26.3	2.3 %
44	17.4	-5.0 %
45	22.1	4.0 %
46	18.3	2.6 %
47	17.8	3.5 %
48	17.6	-5.0 %
48.3	22.3	2.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km