元翔（潔衣坊） 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
ID 251641

427 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

元翔（潔衣坊）

4.2 km | 00:35:18 | 08:30/km

日期: 2018-12-26 09:06 - 地點: 體大 - 天氣: 出太陽 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'09" / 09'22" / 17'15" / 22'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'07"

987 / 987

2

09'22"

(14'26")

09'16" (+04'09")

1009 / 1997

3

17'14"

(31'40")

17'19" (+12'12")

994 / 2991

4

03'30"

(35'10")

07'13" (+02'06")

484 / 3475

緩和跑~
+馬克操 1270m
+階梯跑跑x12趟
+弓箭步110
+草皮1K
拉筋收操

12月累積里程 : 347.99 km

adizero adios 亮黃累積 : 624.9 km

Android - samsung SM-J510UN 上傳 | 5 years ago

仲濟光, Mark 和其他 90 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，運動開心愉快。

2018-12-26 16:14 ·

1 個人推

Ming Yeh 收操運動愉快!

2018-12-26 21:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	09'22"	00:14'31"
3	17'15"	00:31'46"
4.2	02'57"	00:35'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km