福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

17.3 km | 01:30:29 | 05:13/km

日期: 2018-12-25 04:34 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'16" / 05'46" / 05'20" / 05'20" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'15" / 05'09" / 05'01" / 06'18" / 05'08" / 05'18" / 05'04" / 04'49" / 04'54" / 05'13" / 04'42" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

竹科地表最強大叔小馬哥說推

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福祥(錸德竹22晨跑團)

竹科地表最強大叔小馬哥說推

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錸德竹22晨跑團練44015基本功，起跑伙伴愈來愈早，一到伍福宮就出發，狀況還好，不過回程掉到最後……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 600.13 km

ㄚ拖 -021 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 黃美莉和其他 122 人說推

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觀看另 1 則留言

跑步楠聖誕節快樂🎁🎅🎄

2018-12-25 09:20 ·

1 個人推

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 福祥學長晚安，聖誕節快樂！

2018-12-25 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	05'20"	00:17'22"
4	05'20"	00:22'42"
5	05'05"	00:27'47"
6	05'06"	00:32'53"
7	05'07"	00:38'00"
8	05'15"	00:43'15"
9	05'09"	00:48'24"
10	05'01"	00:53'25"
11	06'18"	00:59'43"
12	05'08"	01:04'51"
13	05'18"	01:10'09"
14	05'04"	01:15'13"
15	04'49"	01:20'02"
16	04'54"	01:24'56"
17	05'13"	01:30'09"
17.3	04'45"	01:31'31"

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