5.4 km | 00:40:27 | 07:29/km日期: 2018-12-23 07:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'14" / 07'04" / 07'10" / 07'17" / 07'19" / 10'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'14" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'04" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'17" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'18" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'51" (+03'47") | 403 / 5403 |
跑步課之後的痠痛一直尚未解除,感覺很沒力氣練跑@@下週希望會好一些
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 126.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 07'04" | 00:14'18" |
3 | 07'10" | 00:21'28" |
4 | 07'17" | 00:28'45" |
5 | 07'19" | 00:36'04" |
5.4 | 10'51" | 00:40'27" |