千家小華 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

千家小華高雄
ID 112019

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5.5 km | 00:49:28 | 08:56/km

日期: 2014-04-18 23:27 - 地點: 寶業里滯洪池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 08'03" / 08'47" / 09'05" / 09'21" / 09'17" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'17"

(01'17")

08'30" (+00'22")

150 / 150

2

08'45"

(10'02")

08'08"

1075 / 1226

3

08'54"

(18'56")

08'49" (+00'41")

1007 / 2233

4

09'16"

(28'12")

09'11" (+01'03")

1008 / 3242

5

09'22"

(37'34")

09'17" (+01'09")

1008 / 4251

展開計圈分析

腳偒將近1個月，今天開始復健跑，跑的極慢、慢慢跑，感覺一下腳恢復的狀況，短距離10KM左右看來應該沒問題，但最近沒跑時，暫時還是需要"貼藥布"，訓練及藥布互相搭配。

4月累積里程 : 43.14 km

Mizuno Wave Prophecy 3 累積 : 107.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Duke Cheng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'47"	00:16'50"
3	09'05"	00:25'55"
4	09'21"	00:35'16"
5	09'17"	00:44'33"
5.5	09'19"	00:49'28"

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