10.1 km | 00:53:45 | 05:20/km日期: 2018-12-24 17:39 - 總爬升: 233 m - 地點: 生態公園~大南天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'43" / 06'45" / 05'54" / 05'26" / 05'29" / 05'13" / 05'00" / 05'07" / 04'50" / 04'41" / 03'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+01'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'10" (+01'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+01'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'26" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'06" | 46 / 10046 |
沒有理由—沒有藉口~
起點和終點都一樣…
只有實力不一樣…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
366.15 km 美津濃 #28 累積 :
1234.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 06'45" | 00:12'28" |
3 | 05'54" | 00:18'22" |
4 | 05'26" | 00:23'48" |
5 | 05'29" | 00:29'17" |
6 | 05'13" | 00:34'30" |
7 | 05'00" | 00:39'30" |
8 | 05'07" | 00:44'37" |
9 | 04'50" | 00:49'27" |
10 | 04'41" | 00:54'08" |
10.0 | 03'56" | 00:54'19" |