王翊菲 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王翊菲基隆
ID 393980

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1.4 km | 00:21:46 | 15:18/km

日期: 2018-12-20 20:16 - 平均心率: 122 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 37'57" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

04'50"

417 / 417

2

09'56"

(11'57")

19'50" (+15'00")

501 / 918

3

02'24"

(14'22")

02:59'51" (+55'01")

13 / 931

4

07'21"

(21'44")

15'02" (+10'12")

489 / 1421

5

00'01"

(21'46")

53'42" (+48'52")

0 / 1421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kai-Cheng Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'57"	00:37'57"
1.4	08'06"	00:41'22"

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