早起跑步好睏南 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

10.4 km | 01:59:50 | 11:33/km

日期: 2018-12-23 07:05 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'27" / 07'15" / 16'21" / 10'44" / 06'50" / 13'59" / 23'26" / 13'51" / 12'04" / 04'49" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'38")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'41")

07'14" (+02'26")

1000 / 2000

3

16'21"

(32'02")

16'21" (+11'33")

1000 / 3000

4

10'43"

(42'46")

10'43" (+05'55")

1000 / 4000

5

06'50"

(49'36")

06'50" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.04 km

ㄚ拖三桃紅累積 : 1820.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許新興, 柯俊鎧和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡品祥硬硬der

2018-12-23 17:54 ·

早起跑步好睏南品祥…硬硬的你要去桑一下就好了啊

2018-12-23 18:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'15"	00:15'42"
3	16'21"	00:32'03"
4	10'44"	00:42'47"
5	06'50"	00:49'37"
6	13'59"	01:03'36"
7	23'26"	01:27'02"
8	13'51"	01:40'53"
9	12'04"	01:52'57"
10	04'49"	01:57'46"
10.4	05'39"	01:59'51"

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