梁書比 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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9.2 km | 00:53:10 | 05:48/km

日期: 2014-04-21 17:26 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 50 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'49" / 05'45" / 05'47" / 05'38" / 05'50" / 06'02" / 06'05" / 05'51" /

雖然是星期一~但依舊要有活力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

sam0922205, 王惠英(依邦) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	05'45"	00:22'50"
5	05'47"	00:28'37"
6	05'38"	00:34'15"
7	05'50"	00:40'05"
8	06'02"	00:46'07"
9	06'05"	00:52'12"
9.2	05'50"	00:53'10"

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朋友動態

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