福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/12/23 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

21.2 km | 02:21:43 | 06:40/km

日期: 2018-12-23 05:33 - 總爬升: 631 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'22" / 06'42" / 06'04" / 06'58" / 07'19" / 06'15" / 06'10" / 07'26" / 05'46" / 05'28" / 09'41" / 06'48" / 05'30" / 05'54" / 07'14" / 05'37" / 05'24" / 08'47" / 06'51" / 05'45" / 06'11" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'28"

(23'28")

06'51" (+00'41")

3423 / 3423

22'54"

(46'22")

06'42" (+00'32")

3411 / 6835

21'37"

(01:07'59")

06'17" (+00'07")

3437 / 10273

24'43"

(01:32'42")

07'01" (+00'51")

3520 / 13793

20'57"

(01:53'39")

06'10"

3389 / 17183

展開計圈分析

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錸德竹22晨跑團假日歡樂團練月桃窩繞圈賽，趁鋒面雨前來個吃桃子大賽，吃了6顆感覺好飽，是巧遇匡寓也來吃桃子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 600.13 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 黃美莉和其他 119 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'42"	00:15'04"
3	06'04"	00:21'08"
4	06'58"	00:28'06"
5	07'19"	00:35'25"
6	06'15"	00:41'40"
7	06'10"	00:47'50"
8	07'26"	00:55'16"
9	05'46"	01:01'02"
10	05'28"	01:06'30"
11	09'41"	01:16'11"
12	06'48"	01:22'59"
13	05'30"	01:28'29"
14	05'54"	01:34'23"
15	07'14"	01:41'37"
16	05'37"	01:47'14"
17	05'24"	01:52'38"
18	08'47"	02:01'25"
19	06'51"	02:08'16"
20	05'45"	02:14'01"
21	06'11"	02:20'12"
21.2	06'54"	02:21'42"