10.5 km | 01:04:31 | 06:07/km日期: 2018-12-22 16:47 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 07'21" / 06'27" / 05'58" / 06'04" / 06'10" / 05'49" / 05'44" / 05'56" / 05'39" / 06'00" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'32" (+00'54") | 516 / 10516 |
下午去家樂福買了一雙y拖199元， 應該是舊款。 就立刻穿來試跑， 沒有穿襪子。 前5 k還好， 之後汗流到腳底， 會很滑就不好跑， 下次應該穿襪子試試看， 看可不可以止滑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 400.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'27" | 00:13'48" |
| 3 | 05'58" | 00:19'46" |
| 4 | 06'04" | 00:25'50" |
| 5 | 06'10" | 00:32'00" |
| 6 | 05'49" | 00:37'49" |
| 7 | 05'44" | 00:43'33" |
| 8 | 05'56" | 00:49'29" |
| 9 | 05'39" | 00:55'08" |
| 10 | 06'00" | 01:01'08" |
| 10.5 | 06'33" | 01:04'31" |
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