淑君 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
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10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2018-12-21 18:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'42" / 05'44" / 06'15" / 06'47" / 05'49" / 07'05" / 05'15" / 04'56" / 04'47" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'26")

05'44" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'41")

06'15" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'46"

(24'28")

06'46" (+02'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'17")

05'49" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

淑君

·

休2天再跑累累的，前5k跑跑走走⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.78 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍累積 : 1870.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, Judy 和其他 12 人說推

·

John Chen Shu,晚安囉
運動開心……(^_^)

2018-12-21 19:36 ·

1 個人推

淑君晚安🌙

2018-12-21 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'44"	00:11'26"
3	06'15"	00:17'41"
4	06'47"	00:24'28"
5	05'49"	00:30'17"
6	07'05"	00:37'22"
7	05'15"	00:42'37"
8	04'56"	00:47'33"
9	04'47"	00:52'20"
10	04'27"	00:56'47"
10.0	04'47"	00:56'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41