蘇坤成 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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3.9 km | 00:18:41 | 04:46/km

日期: 2018-12-21 06:25 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'52" / 03'12" / 02'20" / 02'17" /

================
後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
上抬腿50下+交叉抬腿50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

菜虫, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	03'12"	00:14'04"
3	02'20"	00:16'24"
3.9	02'17"	00:18'29"

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