湯國柱 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

湯國柱台中
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9.1 km | 01:00:11 | 06:36/km

日期: 2018-12-19 22:04 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'39" / 06'40" / 06'39" / 06'41" / 06'43" / 06'31" / 06'38" / 06'40" / 06'20" / 07'00" /

基本訓練

12月累積里程 : 109.54 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'40"	00:13'19"
3	06'39"	00:19'58"
4	06'41"	00:26'39"
5	06'43"	00:33'22"
6	06'31"	00:39'53"
7	06'38"	00:46'31"
8	06'40"	00:53'11"
9	06'20"	00:59'31"
9.1	06'43"	01:00'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41