山不耐熱 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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21.3 km | 01:54:52 | 05:23/km

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'52" / 05'09" / 05'18" / 05'26" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'28" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'25" / 05'26" / 06'10" / 05'31" / 05'39" / 05'51" / 05'35" / 05'34" / 05'11" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'01")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'19")

05'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'44")

05'25" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'01")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到腳底起水泡
練不夠

12月累積里程 : 217.82 km

迪卡儂 499初階跑步鞋累積 : 468.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ritachen, 北田幫志雄和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

山不耐熱練不夠啦，起水泡，腳底顛顛的很難跑

2018-12-16 12:23 ·

1 個人推

謝明峰恭喜完賽

2018-12-16 14:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'09"	00:10'01"
3	05'18"	00:15'19"
4	05'26"	00:20'45"
5	05'17"	00:26'02"
6	05'14"	00:31'16"
7	05'16"	00:36'32"
8	05'28"	00:42'00"
9	05'17"	00:47'17"
10	05'15"	00:52'32"
11	05'14"	00:57'46"
12	05'15"	01:03'01"
13	05'25"	01:08'26"
14	05'26"	01:13'52"
15	06'10"	01:20'02"
16	05'31"	01:25'33"
17	05'39"	01:31'12"
18	05'51"	01:37'03"
19	05'35"	01:42'38"
20	05'34"	01:48'12"
21	05'11"	01:53'23"
21.3	04'51"	01:54'53"

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Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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