林寬鎮 2018/12/16 訓練日誌

林寬鎮南投
ID 69109

20 位追隨者

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林寬鎮

22.0 km | 02:55:31 | 07:58/km | 第52半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:36'07" (+02'33")

15 km

(01:49'07")

00:39'26" (+05'52")

01:20'35" (+10'54")

20 km

(02:30'16")

00:41'09" (+07'35")

Finish

(02:55:31)

日期: 2018-12-16 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 非常涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'46")

1000 / 1000

06'28"

(13'35")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

06'29"

(20'04")

06'29" (+00'09")

1000 / 3000

07'08"

(27'13")

07'08" (+00'48")

1000 / 4000

06'20"

(33'33")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林寬鎮

留言

賽前宣言: 輕鬆跑就好

賽後評分: 第一次來參加，好賽事。明年值得在來。補給不錯，該有都有。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.39 km

asics T709N-4358 累積 : 356.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃雅如, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

留言

婉瑜💖 鎮哥∼恭喜完賽∼

2018-12-16 19:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'28"	00:13'35"
3	06'30"	00:20'05"
4	07'08"	00:27'13"
5	06'21"	00:33'34"
6	06'30"	00:40'04"
7	07'56"	00:48'00"
8	06'45"	00:54'45"
9	06'32"	01:01'17"
10	08'24"	01:09'41"
11	07'11"	01:16'52"
12	09'54"	01:26'46"
13	06'32"	01:33'18"
14	08'53"	01:42'11"
15	06'56"	01:49'07"
16	07'36"	01:56'43"
17	08'53"	02:05'36"
18	07'47"	02:13'23"
19	07'51"	02:21'14"
20	09'02"	02:30'16"
21	07'46"	02:38'02"
22	08'12"	02:46'14"
23	08'00"	02:54'14"
23.2	07'25"	02:55'31"