Gary黃 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gary黃高雄
ID 6701

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15.5 km | 01:22:14 | 05:18/km

日期: 2014-04-20 18:33 - 總爬升: 134 m - 地點: 柴山 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 05'01" / 04'49" / 05'01" / 05'20" / 04'59" / 05'10" / 05'10" / 05'00" / 05'20" / 05'30" / 04'49" / 05'21" / 05'20" / 05'40" / 09'02" /

今天一開跑就感受到肌肉微微酸~
上柴山時還遇到阿嘎~
下山後因為天氣太悶~加上狂流汗沒有喝水~
真的渴到想殺人~一度跑不下去~~
哀之後不敢不帶水了

4月累積里程 : 283.34 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 271.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

林景聰和 ricky tseng 說推

·

林景聰超猛

2014-04-20 22:24 ·

1 個人推

Gary黃大哥也很猛阿!!

2014-04-20 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	04'49"	00:15'03"
4	05'01"	00:20'04"
5	05'20"	00:25'24"
6	04'59"	00:30'23"
7	05'10"	00:35'33"
8	05'10"	00:40'43"
9	05'00"	00:45'43"
10	05'20"	00:51'03"
11	05'30"	00:56'33"
12	04'49"	01:01'22"
13	05'21"	01:06'43"
14	05'20"	01:12'03"
15	05'40"	01:17'43"
15.8	05'20"	01:22'14"

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