6.2 km | 00:44:37 | 07:10/km日期: 2018-12-19 18:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 08'35" / 06'59" / 07'19" / 07'12" / 07'14" / 07'13" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'15" (+00'19") | 438 / 438 |
2 | | 06'58" (+00'02") | 449 / 887 |
3 | | 06'56" | 450 / 1337 |
4 | | 07'04" (+00'08") | 442 / 1780 |
5 | | 07'17" (+00'21") | 427 / 2208 |
6 | | 07'12" (+00'16") | 435 / 2643 |
7 | | 07'17" (+00'21") | 434 / 3077 |
8 | | 07'07" (+00'11") | 453 / 3530 |
9 | | 07'12" (+00'16") | 446 / 3977 |
10 | | 07'15" (+00'19") | 436 / 4413 |
11 | | 07'12" (+00'16") | 448 / 4861 |
12 | | 07'18" (+00'22") | 442 / 5304 |
13 | | 07'09" (+00'13") | 448 / 5753 |
14 | | 07'12" (+00'16") | 450 / 6203 |
15 | | 08'04" (+01'08") | 11 / 6215 |
輕鬆跑,前一天星期二太累,夥伴身體狀況不好,只好休息,星期三來輕鬆跑一下,維持跑感
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
263.76 km Adidas Boston6黑 累積 :
423.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'35" | 00:08'35" |
2 | 06'59" | 00:15'34" |
3 | 07'19" | 00:22'53" |
4 | 07'12" | 00:30'05" |
5 | 07'14" | 00:37'19" |
6 | 07'13" | 00:44'32" |
6.2 | 07'11" | 00:46'05" |