Benson Shen 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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48.6 km | 01:46:37 | 27.3 km/h

日期: 2018-12-18 05:22 - 總爬升: 246 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(58)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 624.51 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, 紅七仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	0.0 %
2	10.2	-0.1 %
3	28.8	1.0 %
4	33.6	1.0 %
5	30.3	1.0 %
6	32.7	1.0 %
7	33.3	1.0 %
8	29.8	1.0 %
9	34.3	1.0 %
10	32.1	1.0 %
11	34.0	1.2 %
12	35.3	1.0 %
13	32.4	1.0 %
14	26.5	1.0 %
15	29.3	1.0 %
16	30.5	1.0 %
17	21.6	1.3 %
18	20.8	1.8 %
19	22.2	4.0 %
20	28.1	-3.0 %
21	34.6	-2.3 %
22	30.5	-1.1 %
23	37.1	-3.8 %
24	27.7	-0.8 %
25	25.2	1.2 %
26	17.3	3.8 %
27	24.7	-6.0 %
28	18.6	4.7 %
29	25.2	4.0 %
30	17.8	2.8 %
31	19.3	-4.0 %
32	32.4	-2.0 %
33	37.5	-0.9 %
34	37.9	-0.5 %
35	40.0	-0.6 %
36	27.3	-0.6 %
37	39.1	-0.6 %
38	40.0	-0.7 %
39	40.0	-0.6 %
40	24.0	-0.7 %
41	31.3	-0.4 %
42	33.6	-0.5 %
43	21.8	-0.5 %
44	29.3	-0.3 %
45	23.2	-0.5 %
46	30.5	-0.3 %
47	27.9	-0.4 %
48	23.7	-0.3 %
48.6	13.9	-0.2 %

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