Winson Chen 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:48:26 | 04:50/km

日期: 2018-12-18 19:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'51" / 05'00" / 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'54" / 04'43" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'19"

(24'19")

04'51" (+00'03")

5000 / 5000

2

24'04"

(48'24")

04'48"

5000 / 10000

3

00'01"

(48'25")

04'29"

5 / 10005

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

MIZUNO 皇速累積 : 457.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·

Spencer Lee 早安，夜跑愉快😊

2018-12-19 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	04'52"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'45"	00:24'19"
6	04'52"	00:29'11"
7	04'49"	00:34'00"
8	04'47"	00:38'47"
9	04'54"	00:43'41"
10	04'43"	00:48'24"
10.0	02'52"	00:48'25"

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