10.1 km | 00:49:12 | 04:52/km日期: 2018-12-16 20:52 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8712 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'19" / 05'12" / 05'00" / 04'50" / 04'42" / 04'50" / 04'48" / 04'49" / 04'50" / 04'27" / 04'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'51") | 1004 / 1004 | 173 / 108 |
2 | | 05'09" (+00'42") | 1006 / 2010 | 175 / 110 |
3 | | 04'59" (+00'32") | 1002 / 3013 | 175 / 114 |
4 | | 04'49" (+00'22") | 1003 / 4016 | 175 / 118 |
5 | | 04'43" (+00'16") | 1006 / 5022 | 175 / 120 |
6 | | 04'48" (+00'21") | 1006 / 6029 | 177 / 117 |
7 | | 04'45" (+00'18") | 1009 / 7039 | 177 / 118 |
8 | | 04'47" (+00'20") | 1006 / 8046 | 179 / 116 |
9 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 9046 | 178 / 116 |
10 | | 04'27" | 1009 / 10055 | 181 / 123 |
11 | | 03'51" | 90 / 10146 | 182 / 141 |
今天肚子有點飽,剛開始跑不大起來,但幾圈之後,發現好多了,就盡量維持5分速以內,最後不到50分鐘內完成。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
163.47 km 大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'12" | 00:10'31" |
3 | 05'00" | 00:15'31" |
4 | 04'50" | 00:20'21" |
5 | 04'42" | 00:25'03" |
6 | 04'50" | 00:29'53" |
7 | 04'48" | 00:34'41" |
8 | 04'49" | 00:39'30" |
9 | 04'50" | 00:44'20" |
10 | 04'27" | 00:48'47" |
10.1 | 04'35" | 00:49'12" |