Adoniswang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.1 km | 00:57:42 | 04:25/km

日期: 2018-12-16 17:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'43" / 04'16" / 04'24" / 04'20" / 04'22" / 04'27" / 04'19" / 04'30" / 04'23" / 04'32" / 04'22" / 04'17" / 04'36" / 03'20" /

今天感覺整個都霧霧的。雖然空氣檢測普通。感覺就是很不安心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.50 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 許宜庭和其他 10 人說推

·

林小吟飆速愉快！羨慕⋯

2018-12-16 18:54 ·

1 個人推

Adoniswang 還好你不是男生。不然我連車尾燈都看不到了

2018-12-16 22:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'16"	00:08'59"
3	04'24"	00:13'23"
4	04'20"	00:17'43"
5	04'22"	00:22'05"
6	04'27"	00:26'32"
7	04'19"	00:30'51"
8	04'30"	00:35'21"
9	04'23"	00:39'44"
10	04'32"	00:44'16"
11	04'22"	00:48'38"
12	04'17"	00:52'55"
13	04'36"	00:57'31"
13.1	03'18"	00:57'43"

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