SP博 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.5 km | 00:25:11 | 04:37/km

日期: 2018-12-18 14:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'53" / 04'56" / 04'12" / 04'46" / 04'29" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'48")

04'55" (+00'46")

1000 / 2000

3

00'02"

(09'51")

06'45" (+02'36")

6 / 2006

4

04'09"

(14'01")

04'09"

1000 / 3006

5

04'48"

(18'49")

04'48" (+00'39")

1000 / 4006

展開計圈分析

台南

SP博

·

跑一下熱身完拉高速，在慢跑回穩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.49 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

海湖, 邊緣人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'56"	00:09'49"
3	04'12"	00:14'01"
4	04'46"	00:18'47"
5	04'29"	00:23'16"
5.4	04'16"	00:25'11"

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朋友動態

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