Jerry Chen 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Chen 新竹
ID 403988

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半馬 | 02:36:34 | 07:21/km | 第3半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:09'41" (+00'42")

10 km

(01:09'41")

00:37'05" (+04'29")

15 km

(01:44'18")

00:34'37" (+02'01")

01:08'59"

20 km

(02:18'40")

00:34'22" (+01'46")

Finish

(02:36:34)

日期: 2018-12-09 07:11 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1557 Cal

賽後評分: 香腸不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.41 km

Strava 上傳 | 5 years ago

邊緣人, 林士傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'33"	00:12'40"
3	06'43"	00:19'23"
4	06'10"	00:25'33"
5	07'03"	00:32'36"
6	09'19"	00:41'55"
7	06'39"	00:48'34"
8	06'37"	00:55'11"
9	07'32"	01:02'43"
10	06'58"	01:09'41"
11	07'42"	01:17'23"
12	05'55"	01:23'18"
13	06'23"	01:29'41"
14	07'19"	01:37'00"
15	07'18"	01:44'18"
16	06'21"	01:50'39"
17	05'55"	01:56'34"
18	06'20"	02:02'54"
19	08'34"	02:11'28"
20	07'12"	02:18'40"
21	07'44"	02:26'24"
22	09'39"	02:36'03"
22.2	02'28"	02:36'34"

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