Jason Tang 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Tang 新北市
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14.6 km | 02:50:38 | 5.1 km/h

日期: 2018-12-16 08:21 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

3.88 (-32.85)

394 / 394

2

05'46"

(11'52")

4.10 (-32.63)

394 / 789

3

02'57"

(14'49")

8.13 (-28.61)

399 / 1188

4

04'15"

(19'04")

5.72 (-31.01)

405 / 1593

5

15'55"

(34'59")

2.98 (-33.76)

789 / 2383

展開計圈分析

新北市

Jason Tang

·

❤長距離跑馬後，
悠閒地，慢騎單車半小時以上，
最能舒緩、恢復肌力，
消除隔日遲緩性疼痛(鐵腿)。

平日，單騎與慢跑，
也是最好的交叉訓練。❤ 🤗

12月累積里程 : 201.93 km

Android - InFocus IF9031 上傳 | 5 years ago

小英, 陳忠傑和其他 11 人說推

·

張家瑋騎車真的輕鬆又舒服，幫助退乳酸

2018-12-16 12:10 ·

1 個人推

Spencer Lee 午安，假日騎車舒壓排乳酸愉快

2018-12-16 12:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.4	-12.8 %
2	2.8	-30.2 %
3	12.1	-8.7 %
4	4.4	10.4 %
5	5.6	5.8 %
6	7.0	-11.7 %
7	10.1	24.0 %
8	9.4	-6.6 %
9	9.4	-14.0 %
10	6.9	-5.7 %
11	2.3	-4.7 %
12	3.3	11.5 %
13	10.2	-5.4 %
14	4.3	3.8 %
14.6	8.1	-6.4 %

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