葡萄柚 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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8.3 km | 00:53:02 | 06:25/km

日期: 2018-12-10 19:28 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'25" / 06'12" / 06'13" / 06'04" / 06'10" / 08'01" / 06'07" / 06'15" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'37")

06'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'49")

06'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'54")

06'04"

1000 / 4000

5

06'10"

(31'04")

06'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.20 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許景裕, Ing 和其他 19 人說推

·

陳一郎太快了

2018-12-11 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	06'13"	00:18'50"
4	06'04"	00:24'54"
5	06'10"	00:31'04"
6	08'01"	00:39'05"
7	06'07"	00:45'12"
8	06'15"	00:51'27"
8.3	06'11"	00:53'03"

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朋友動態

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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