Benson Shen 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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38.5 km | 01:26:46 | 26.6 km/h

日期: 2018-12-15 05:20 - 總爬升: 191 m - 地點: 金礦～頭目小7 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 624.51 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮和林長緯說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	0.0 %
2	7.3	1.0 %
3	28.3	1.0 %
4	33.6	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	35.3	1.0 %
7	21.6	1.0 %
8	33.3	1.0 %
9	37.9	1.0 %
10	38.3	1.0 %
11	32.4	1.0 %
12	30.0	1.0 %
13	32.1	1.0 %
14	28.8	1.2 %
15	30.0	1.0 %
16	28.3	1.0 %
17	27.1	1.2 %
18	18.9	1.6 %
19	8.7	6.6 %
20	4.9	6.7 %
21	5.1	-7.4 %
22	29.5	-1.9 %
23	42.9	-1.0 %
24	43.9	-0.5 %
25	42.4	-0.6 %
26	29.8	-0.5 %
27	34.0	-0.6 %
28	40.0	-0.5 %
29	40.9	-0.6 %
30	40.0	-0.6 %
31	38.3	-0.7 %
32	40.0	-0.4 %
33	34.0	-0.6 %
34	37.9	-0.4 %
35	35.3	-0.5 %
36	36.7	-0.3 %
37	30.0	-0.6 %
38	18.8	-0.1 %
38.5	10.6	0.0 %

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