馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
    ID 214530
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    31.1 km | 02:59:50 | 05:46/km
    日期: 2018-12-15 06:57 - 總爬升: 358 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 從很冷變有點熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1978 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 06'31" / 05'57" / 05'45" / 05'46" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'52" / 05'44" / 05'40" / 05'35" / 07'31" / 05'27" / 05'32" / 05'43" / 05'35" / 05'27" / 05'24" / 06'25" / 05'37" / 07'07" / 05'30" / 05'35" / 05'39" / 24'26" / 06'15" / 05'44" / 06'08" / 05'59" / 08'23" / 14'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+01'00")1000 / 1000
    2
    05'57"  (12'21")
    		05'57" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'45"  (18'06")
    		05'45" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'45"  (23'51")
    		05'45" (+00'21")1000 / 4000
    5
    05'36"  (29'28")
    		05'36" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (35'06")
    		05'37" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'36"  (40'42")
    		05'36" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'37"  (46'20")
    		05'37" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'51"  (52'11")
    		05'51" (+00'27")1000 / 9000
    10
    05'44"  (57'56")
    		05'44" (+00'20")1000 / 10000
    11
    05'40"  (01:03'36")
    		05'40" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'35"  (01:09'11")
    		05'35" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'43"  (01:14'54")
    		05'43" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:20'22")
    		05'27" (+00'03")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:25'54")
    		05'32" (+00'08")1000 / 15000
    16
    05'42"  (01:31'37")
    		05'42" (+00'18")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:37'12")
    		05'34" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'26"  (01:42'38")
    		05'26" (+00'02")1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:48'03")
    		05'24"1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:53'33")
    		05'29" (+00'05")1000 / 20000
    21
    05'37"  (01:59'10")
    		05'37" (+00'13")1000 / 21000
    22
    05'24"  (02:04'35")
    		05'24"1000 / 22000
    23
    05'29"  (02:10'04")
    		05'29" (+00'05")1000 / 23000
    24
    05'35"  (02:15'39")
    		05'35" (+00'11")1000 / 24000
    25
    05'38"  (02:21'18")
    		05'38" (+00'14")1000 / 25000
    26
    06'55"  (02:28'13")
    		06'55" (+01'31")1000 / 26000
    27
    06'03"  (02:34'17")
    		06'03" (+00'39")1000 / 27000
    28
    05'43"  (02:40'00")
    		05'43" (+00'19")1000 / 28000
    29
    06'07"  (02:46'08")
    		06'07" (+00'43")1000 / 29000
    30
    05'58"  (02:52'07")
    		05'58" (+00'34")1000 / 30000
    31
    06'45"  (02:58'52")
    		06'45" (+01'21")1000 / 31000
    32
    00'57"  (02:59'50")
    		06'53" (+01'29")138 / 31138
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    · 留言
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    · 留言
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    · 留言
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    · 留言
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    · 留言
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    · 留言

    紅豆馬前最後長距離訓練

    按照去年慣例， 沒跑過前一禮拜一定要先來試跑路線， 起初溫度非常的涼爽，跑起來蠻舒服， 速度為維持得還不錯， 等太陽出來之後我的戰鬥力就開縮減了XXD， 25公里之後就開始痠痛上身了， 只能在便利商店哪裡稍微休息補水一下， 剩下的5、 6公里跑起來就有點疲憊了， 只能說全馬真的不是這麼簡單， 希望下週跑起來溫度更涼爽一點～
    #31公里
    #半馬蠻好跑的
    #下週加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.20 km 母子鱷魚 羽感軟Q拖 螢光綠 累積 : 635.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    就舉勸, 鄭惟騰 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    David Chiu 哇嗚…跑得太棒了!
    直衝破4了~
    2018-12-15 18:12 ·
    Chuang Wen Wei 師公加油，430沒問題的...💪💪💪
    2018-12-15 18:35 ·
    陳小瑋 狂人恆哥這跑量...看起來全馬破4沒問題了😱
    2018-12-15 19:04 ·
    黃敬媛 太厲害了👍
    2018-12-18 12:07 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    205'57"00:12'28"
    305'45"00:18'13"
    405'46"00:23'59"
    505'37"00:29'36"
    605'37"00:35'13"
    705'37"00:40'50"
    805'37"00:46'27"
    905'52"00:52'19"
    1005'44"00:58'03"
    1105'40"01:03'43"
    1205'35"01:09'18"
    1307'31"01:16'49"
    1405'27"01:22'16"
    1505'32"01:27'48"
    1605'43"01:33'31"
    1705'35"01:39'06"
    1805'27"01:44'33"
    1905'24"01:49'57"
    2006'25"01:56'22"
    2105'37"02:01'59"
    2207'07"02:09'06"
    2305'30"02:14'36"
    2405'35"02:20'11"
    2505'39"02:25'50"
    2624'26"02:50'16"
    2706'15"02:56'31"
    2805'44"03:02'15"
    2906'08"03:08'23"
    3005'59"03:14'22"
    3108'23"03:22'45"
    31.114'17"03:24'44"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :