賴允祿 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.1 km | 00:33:09 | 05:26/km

日期: 2018-12-13 16:33 - 平均心率: 190 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 5952 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'35" / 05'20" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'16" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'41" (+00'28")

1009 / 1009

183 / 95

2

05'20"

(11'05")

05'16" (+00'03")

1011 / 2021

180 / 105

3

05'15"

(16'20")

05'13"

1006 / 3027

174 / 109

4

05'21"

(21'41")

05'18" (+00'05")

1007 / 4035

182 / 103

5

05'24"

(27'05")

05'22" (+00'09")

1004 / 5039

180 / 103

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.11 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林小吟, 徐小花和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'20"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'20"	00:21'30"
5	05'25"	00:26'55"
6	05'16"	00:32'11"
6.1	09'15"	00:33'09"

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