小葉 2018/12/15 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

全馬 | 04:42:26 | 06:41/km | 第37馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	04:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:32'10" (+04'35")

15 km

(01:28'46")

00:29'01" (+01'26")

01:00'30" (+00'45")

20 km

(02:00'15")

00:31'29" (+03'54")

25 km

(02:32'40")

00:32'25" (+04'50")

01:06'45" (+07'00")

30 km

(03:07'00")

00:34'20" (+06'45")

35 km

(03:44'28")

00:37'28" (+09'53")

01:15'20" (+15'35")

40 km

(04:22'20")

00:37'52" (+10'17")

Finish

(04:42:26)

日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 770 m - 卡路里: 2322 Cal - 總步數: 53346 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+01'01")

1008 / 1008

194 / 89

04'49"

(10'36")

04'43"

1020 / 2028

194 / 109

05'15"

(15'51")

05'12" (+00'29")

1009 / 3037

193 / 99

05'45"

(21'36")

05'44" (+01'01")

1002 / 4040

190 / 91

06'00"

(27'36")

05'56" (+01'13")

1008 / 5048

188 / 89

展開計圈分析

07'05"

(34'41")

06'59" (+02'16")

1012 / 6060

180 / 79

06'06"

(40'47")

06'05" (+01'22")

1002 / 7063

190 / 86

06'04"

(46'51")

06'01" (+01'18")

1005 / 8069

190 / 87

06'05"

(52'56")

06'01" (+01'18")

1010 / 9079

190 / 87

06'55"

(59'51")

06'49" (+02'06")

1013 / 10092

175 / 83

05'23"

(01:05'14")

05'20" (+00'37")

1007 / 11100

197 / 94

05'47"

(01:11'01")

05'46" (+01'03")

1002 / 12102

191 / 90

05'56"

(01:16'57")

05'55" (+01'12")

1002 / 13104

189 / 88

05'54"

(01:22'51")

05'53" (+01'10")

1000 / 14104

192 / 88

06'00"

(01:28'51")

05'58" (+01'15")

1003 / 15107

191 / 87

06'03"

(01:34'54")

06'02" (+01'19")

1002 / 16110

190 / 86

06'32"

(01:41'26")

06'29" (+01'46")

1007 / 17117

176 / 87

06'21"

(01:47'47")

06'19" (+01'36")

1003 / 18121

186 / 84

06'09"

(01:53'56")

06'06" (+01'23")

1006 / 19127

190 / 85

06'25"

(02:00'21")

06'22" (+01'39")

1006 / 20133

188 / 83

06'30"

(02:06'51")

06'25" (+01'42")

1012 / 21145

186 / 83

07'41"

(02:14'32")

07'40" (+02'57")

1000 / 22146

169 / 76

05'50"

(02:20'22")

05'49" (+01'06")

1001 / 23147

192 / 89

05'57"

(02:26'19")

05'55" (+01'12")

1004 / 24152

193 / 87

06'32"

(02:32'51")

06'27" (+01'44")

1010 / 25163

186 / 82

06'43"

(02:39'34")

06'42" (+01'59")

1000 / 26164

184 / 80

07'37"

(02:47'11")

07'35" (+02'52")

1004 / 27168

175 / 75

06'35"

(02:53'46")

06'31" (+01'48")

1008 / 28176

187 / 81

06'45"

(03:00'31")

06'42" (+01'59")

1006 / 29183

187 / 79

06'40"

(03:07'11")

06'37" (+01'54")

1005 / 30188

187 / 80

08'25"

(03:15'36")

08'23" (+03'40")

1002 / 31190

172 / 69

08'03"

(03:23'39")

08'01" (+03'18")

1002 / 32193

203 / 61

06'40"

(03:30'19")

06'37" (+01'54")

1005 / 33199

191 / 78

08'17"

(03:38'36")

08'11" (+03'28")

1010 / 34209

188 / 64

06'03"

(03:44'39")

06'01" (+01'18")

1005 / 35214

191 / 86

06'57"

(03:51'36")

06'53" (+02'10")

1007 / 36222

187 / 77

09'21"

(04:00'57")

09'16" (+04'33")

1008 / 37230

195 / 55

06'39"

(04:07'36")

06'35" (+01'52")

1009 / 38240

189 / 80

07'40"

(04:15'16")

07'35" (+02'52")

1010 / 39250

197 / 66

07'20"

(04:22'36")

07'19" (+02'36")

1002 / 40252

195 / 70

07'35"

(04:30'11")

07'33" (+02'50")

1004 / 41257

195 / 67

05'57"

(04:36'08")

05'55" (+01'12")

1004 / 42261

195 / 86

雲林

小葉

留言

這樣的路線已經跑了3次了～

賽後評分: ok
給 3 星

12月累積里程 : 313.13 km

NB 490v3 累積 : 2527.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

宴茹（瞎跑團）, 廖大諄和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

金發黃葉兄好強恭喜高速完賽

2018-12-15 21:02 ·

1 個人推

許再標恭喜完賽

2018-12-15 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'49"	00:10'35"
3	05'15"	00:15'50"
4	05'45"	00:21'35"
5	06'00"	00:27'35"
6	07'00"	00:34'35"
7	06'11"	00:40'46"
8	06'00"	00:46'46"
9	06'04"	00:52'50"
10	06'55"	00:59'45"
11	05'25"	01:05'10"
12	05'50"	01:11'00"
13	05'53"	01:16'53"
14	05'53"	01:22'46"
15	06'00"	01:28'46"
16	06'04"	01:34'50"
17	06'30"	01:41'20"
18	06'20"	01:47'40"
19	06'08"	01:53'48"
20	06'27"	02:00'15"
21	06'25"	02:06'40"
22	07'45"	02:14'25"
23	05'50"	02:20'15"
24	05'55"	02:26'10"
25	06'30"	02:32'40"
26	06'46"	02:39'26"
27	07'34"	02:47'00"
28	06'35"	02:53'35"
29	06'45"	03:00'20"
30	06'40"	03:07'00"
31	08'25"	03:15'25"
32	08'05"	03:23'30"
33	06'38"	03:30'08"
34	08'17"	03:38'25"
35	06'03"	03:44'28"
36	06'52"	03:51'20"
37	09'25"	04:00'45"
38	06'33"	04:07'18"
39	07'42"	04:15'00"
40	07'20"	04:22'20"
41	07'35"	04:29'55"
42	05'58"	04:35'53"
43	06'17"	04:42'10"
43.0	48'29"	04:42'26"