李聖德[翰陽路跑] 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
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李聖德[翰陽路跑]

10.0 km | 00:52:58 | 05:17/km

日期: 2018-12-11 16:43 - 地點: 吳鳳操場 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'59" / 05'10" / 04'59" / 05'17" / 05'14" / 05'24" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'30" / 05'12" /

基本訓練

12月累積里程 : 150.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林聖傑(慢慢跑), 李清輝和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'10"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	05'17"	00:20'25"
5	05'14"	00:25'39"
6	05'24"	00:31'03"
7	05'30"	00:36'33"
8	05'27"	00:42'00"
9	05'23"	00:47'23"
10	05'30"	00:52'53"
10.0	05'10"	00:52'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41