陳妞妞 2018/12/09 訓練日誌

陳妞妞高雄
ID 216082

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳妞妞

恭喜破PB

半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:32'30" (+01'18")

15 km

(01:35'21")

00:31'39" (+00'27")

01:06'48" (+03'06")

20 km

(02:10'30")

00:35'09" (+03'57")

Finish

(02:17:34)

日期: 2018-12-09 07:00 - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1113 Cal

高雄

陳妞妞

好帥

留言

高雄

陳妞妞

屎凱年初關門馬，年底破PB雪恥囉！

留言

高雄

陳妞妞

有種跟上

留言

高雄

陳妞妞

柯貝貝可愛

留言

高雄

陳妞妞

倒數計時起跑囉！

留言

高雄

陳妞妞

完賽破PB

留言

高雄

陳妞妞

屎凱年初關門馬，年底破PB雪恥囉！

留言

負傷完賽破PB

#第三場半馬

賽前宣言: 12/2恆春古城半馬再接台北半馬，我覺得我可以

賽後評分: 這次完全沒等紅綠燈🚥～太棒啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.42 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 139.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李國賢, Duke 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	06'09"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	06'13"	00:31'12"
6	06'40"	00:37'52"
7	06'07"	00:43'59"
8	06'33"	00:50'32"
9	06'14"	00:56'46"
10	06'56"	01:03'42"
11	06'33"	01:10'15"
12	06'27"	01:16'42"
13	06'30"	01:23'12"
14	06'12"	01:29'24"
15	05'57"	01:35'21"
16	05'49"	01:41'10"
17	06'33"	01:47'43"
18	06'45"	01:54'28"
19	06'32"	02:01'00"
20	09'30"	02:10'30"
21	03'30"	02:14'00"
21.8	04'43"	02:17'34"