家偉林 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.1 km | 00:07:14 | 89:53/km

日期: 2018-12-12 20:12 - 地點: 國道10號 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 101 - 卡路里: 4 Cal - 總步數: 1104 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 7 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'53"

(01'53")

2.14

67 / 67

182 / 19

2

05'21"

(07'14")

0.16 (-1.98)

14 / 82

142 / 1

緩和+肌力練習+肌耐力訓練+收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖家成, 李義清和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.1	88'06"	00:07'14"

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