家偉林 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.7 km | 00:11:24 | 15:23/km

日期: 2018-12-13 18:52 - 地點: 金獅湖停車場 - 天氣: 還可以……冷 - 平均心率: 98 - 卡路里: 39 Cal - 總步數: 1806 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 15'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

24'01" (+18'35")

217 / 217

143 / 28

2

02'42"

(07'56")

16'56" (+11'30")

159 / 377

154 / 38

3

02'32"

(10'28")

12'47" (+07'21")

198 / 575

186 / 41

4

00'54"

(11'22")

05'26"

165 / 740

177 / 103

熱身+馬克操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.12 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李義清, 鄭建成和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	15'19"	00:11'24"

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