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何邦慶
高雄
ID 1989
21 位追隨者
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何邦慶
全馬
|
05:46:13
|
08:12/km
|
第2馬
2014 八卦山台地馬拉松
官方成績
日期
2014-03-30
成績
05:46:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:12/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'50")
00:29'50"
01:02'48"
10 km
(01:02'48")
00:32'58" (+03'08")
15 km
(01:36'03")
00:33'15" (+03'25")
01:12'05" (+09'17")
20 km
(02:14'53")
00:38'50" (+09'00")
25 km
(03:01'23")
00:46'30" (+16'40")
01:32'52" (+30'04")
30 km
(03:47'45")
00:46'22" (+16'32")
35 km
(04:30'52")
00:43'07" (+13'17")
01:28'52" (+26'04")
40 km
(05:16'37")
00:45'45" (+15'55")
Finish
(05:46:13)
日期:
2014-03-30 06:32
-
總爬升:
480 m
-
平均心率:
93
-
卡路里:
3439 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'41"
(06'41")
06'40" (+01'04")
1001 / 1001
2
06'23"
(13'04")
06'17" (+00'41")
1013 / 2015
3
05'43"
(18'47")
05'38" (+00'02")
1013 / 3028
4
05'47"
(24'34")
05'44" (+00'08")
1007 / 4035
5
05'40"
(30'14")
05'36"
1009 / 5045
展開計圈分析
6
05'45"
(35'59")
05'43" (+00'07")
1003 / 6048
7
08'04"
(44'03")
07'59" (+02'23")
1009 / 7058
8
07'05"
(51'08")
07'00" (+01'24")
1011 / 8070
9
06'09"
(57'17")
06'05" (+00'29")
1010 / 9081
10
06'02"
(01:03'19")
05'59" (+00'23")
1007 / 10088
11
07'45"
(01:11'04")
07'40" (+02'04")
1009 / 11097
12
06'26"
(01:17'30")
06'23" (+00'47")
1007 / 12105
13
06'58"
(01:24'28")
06'55" (+01'19")
1006 / 13111
14
06'05"
(01:30'33")
06'02" (+00'26")
1007 / 14118
15
06'13"
(01:36'46")
06'10" (+00'34")
1007 / 15126
16
07'29"
(01:44'15")
07'23" (+01'47")
1012 / 16139
17
07'19"
(01:51'34")
07'14" (+01'38")
1010 / 17149
18
08'56"
(02:00'30")
08'52" (+03'16")
1006 / 18156
19
07'39"
(02:08'09")
07'34" (+01'58")
1010 / 19166
20
08'13"
(02:16'22")
08'08" (+02'32")
1009 / 20175
21
09'32"
(02:25'54")
09'29" (+03'53")
1005 / 21180
22
08'05"
(02:33'59")
08'01" (+02'25")
1007 / 22188
23
09'32"
(02:43'31")
09'25" (+03'49")
1011 / 23199
24
09'47"
(02:53'18")
09'40" (+04'04")
1011 / 24211
25
10'30"
(03:03'48")
10'26" (+04'50")
1006 / 25217
26
10'37"
(03:14'25")
10'30" (+04'54")
1010 / 26227
27
08'43"
(03:23'08")
08'41" (+03'05")
1002 / 27229
28
10'30"
(03:33'38")
10'21" (+04'45")
1014 / 28244
29
07'49"
(03:41'27")
07'43" (+02'07")
1011 / 29255
30
09'04"
(03:50'31")
08'57" (+03'21")
1011 / 30267
31
08'26"
(03:58'57")
08'21" (+02'45")
1009 / 31276
32
08'48"
(04:07'45")
08'41" (+03'05")
1013 / 32289
33
08'55"
(04:16'40")
08'48" (+03'12")
1012 / 33302
34
09'26"
(04:26'06")
09'21" (+03'45")
1008 / 34311
35
06'53"
(04:32'59")
06'52" (+01'16")
1002 / 35313
36
07'56"
(04:40'55")
07'53" (+02'17")
1006 / 36319
37
11'05"
(04:52'00")
11'01" (+05'25")
1005 / 37325
38
10'38"
(05:02'38")
10'34" (+04'58")
1005 / 38330
39
08'03"
(05:10'41")
07'58" (+02'22")
1009 / 39339
40
10'14"
(05:20'55")
10'04" (+04'28")
1015 / 40355
41
11'19"
(05:32'14")
11'11" (+05'35")
1011 / 41367
42
09'14"
(05:41'28")
09'07" (+03'31")
1011 / 42378
賽前宣言:
我的初馬！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~140
79~89%
3:T乳酸耐力區
140~145
89~92%
4:A無氧耐力區
145~154
92~97.5%
5:I最大耗氧區
154~158
97.5~100%
最大心率為158
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
203.92 km
Adidas adizero 累積 :
487.8 km
XT 上傳
| 10 years ago
ricky tseng
,
Edwina
和其他
3
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目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'41"
00:06'41"
2
06'19"
00:13'00"
3
05'38"
00:18'38"
4
05'45"
00:24'23"
5
05'27"
00:29'50"
6
05'53"
00:35'43"
7
08'01"
00:43'44"
8
06'54"
00:50'38"
9
06'08"
00:56'46"
10
06'02"
01:02'48"
11
07'36"
01:10'24"
12
06'28"
01:16'52"
13
06'57"
01:23'49"
14
05'58"
01:29'47"
15
06'16"
01:36'03"
16
07'21"
01:43'24"
17
07'10"
01:50'34"
18
08'42"
01:59'16"
19
07'46"
02:07'02"
20
07'51"
02:14'53"
21
09'39"
02:24'32"
22
07'41"
02:32'13"
23
09'08"
02:41'21"
24
10'00"
02:51'21"
25
10'02"
03:01'23"
26
10'43"
03:12'06"
27
09'15"
03:21'21"
28
09'27"
03:30'48"
29
08'57"
03:39'45"
30
08'00"
03:47'45"
31
09'03"
03:56'48"
32
08'36"
04:05'24"
33
09'00"
04:14'24"
34
09'07"
04:23'31"
35
07'21"
04:30'52"
36
07'59"
04:38'51"
37
09'41"
04:48'32"
38
11'08"
04:59'40"
39
08'44"
05:08'24"
40
08'13"
05:16'37"
41
09'53"
05:26'30"
42
10'54"
05:37'24"
42.4
17'30"
05:44'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
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05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:24:26
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04:52/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
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06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
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00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
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06:19/km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:18:02
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 05:46:13 | 08:12/km | 第2馬
Adidas adizero 累積 : 487.8 km
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