張雯萍 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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6.0 km | 00:27:22 | 04:32/km

日期: 2018-12-11 16:31 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'48" / 04'30" / 04'16" / 04'15" / 04'17" / 04'12" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'29"

(10'18")

04'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'15"

(14'33")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'48")

04'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'17"

(23'06")

04'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

後5k , 21:30@4:18小破pb（21:40）
別想太多，跑就是了…………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.67 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國銘, 黃茂璟和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 瞎跑姐就對了

2018-12-11 21:58 ·

1 個人推

張雯萍真的覺得很瞎～莫名其妙就pb

2018-12-12 04:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'30"	00:10'18"
3	04'16"	00:14'34"
4	04'15"	00:18'49"
5	04'17"	00:23'06"
6	04'12"	00:27'18"
6.0	02'56"	00:27'21"

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