潘帥 2018/12/09 訓練日誌

潘帥高雄
ID 221997

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潘帥

全馬 | 05:31:26 | 07:51/km | 第4馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'18")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:32'42"

15 km

(01:39'03")

00:33'21" (+00'39")

01:08'26" (+02'44")

20 km

(02:14'08")

00:35'05" (+02'23")

25 km

(03:02'08")

00:48'00" (+15'18")

01:29'37" (+23'55")

30 km

(03:43'45")

00:41'37" (+08'55")

35 km

(04:22'26")

00:38'41" (+05'59")

01:24'10" (+18'28")

40 km

(05:07'55")

00:45'29" (+12'47")

Finish

(05:31:26)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 864 m - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'31")

1000 / 1000

05'40"

(11'52")

05'40"

1000 / 2000

05'43"

(17'35")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

09'40"

(27'16")

09'40" (+04'00")

1000 / 4000

05'44"

(33'00")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

留言

高雄

潘帥

留言

很棒賽事、綜合果汁超好喝。

賽前宣言:

賽後評分: 超讚！
給 5 星

12月累積里程 : 287.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ching, Yu-hui Huang 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

潘帥不用啦、休息太多就跑不快了。

2018-12-09 19:08 ·

Yu-hui Huang 大感謝，不好意思讓你曬更黑了⋯⋯

2018-12-11 16:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	09'40"	00:27'16"
5	05'44"	00:33'00"
6	06'29"	00:39'29"
7	06'04"	00:45'33"
8	06'27"	00:52'00"
9	06'54"	00:58'54"
10	06'48"	01:05'42"
11	07'22"	01:13'04"
12	05'54"	01:18'58"
13	06'27"	01:25'25"
14	06'49"	01:32'14"
15	06'49"	01:39'03"
16	06'53"	01:45'56"
17	05'59"	01:51'55"
18	06'44"	01:58'39"
19	08'19"	02:06'58"
20	07'10"	02:14'08"
21	08'11"	02:22'19"
22	11'26"	02:33'45"
23	10'24"	02:44'09"
24	09'10"	02:53'19"
25	08'49"	03:02'08"
26	08'42"	03:10'50"
27	11'05"	03:21'55"
28	07'26"	03:29'21"
29	06'39"	03:36'00"
30	07'45"	03:43'45"
31	07'16"	03:51'01"
32	08'36"	03:59'37"
33	07'19"	04:06'56"
34	07'10"	04:14'06"
35	08'20"	04:22'26"
36	08'48"	04:31'14"
37	10'03"	04:41'17"
38	07'47"	04:49'04"
39	08'07"	04:57'11"
40	10'44"	05:07'55"
41	07'16"	05:15'11"
42	07'17"	05:22'28"
43	08'56"	05:31'24"
43.0	14'33"	05:31'26"