賴健興 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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0.4 km | 00:02:08 | 04:45/km

日期: 2018-12-11 19:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 23 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

05'48" (+01'56")

86 / 86

2

00'20"

(00'50")

04'31" (+00'39")

73 / 159

3

00'10"

(01'00")

03'57" (+00'05")

42 / 201

4

00'30"

(01'30")

05'28" (+01'36")

91 / 293

5

00'20"

(01'50")

04'17" (+00'25")

77 / 370

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.83 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 葉文凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	04'45"	00:02'08"

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