Tina Wu 2018/12/09 訓練日誌

Tina Wu 彰化
ID 226944

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Tina Wu

半馬 | 02:04:05 | 05:52/km | 第4半馬

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'56" (+00'51")

15 km

(01:26'26")

00:29'25" (+01'20")

00:59'55" (+02'54")

20 km

(01:56'56")

00:30'30" (+02'25")

Finish

(02:04:05)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 918 Cal - 總步數: 23288 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'52")

1002 / 1002

199 / 84

05'59"

(11'55")

05'56" (+00'53")

1007 / 2010

195 / 85

05'05"

(17'00")

05'03"

1004 / 3014

198 / 99

05'29"

(22'29")

05'27" (+00'24")

1003 / 4017

197 / 92

05'40"

(28'09")

05'37" (+00'34")

1007 / 5024

191 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.96 km

ZEPRO 雲豹累積 : 593.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄚ妮, 蔡秉軒和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tina Wu Apo 還好坡是在一開始，而且都不遠，後面就還可以啦！

2018-12-09 18:23 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2018-12-09 23:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	05'05"	00:16'59"
4	05'29"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
6	05'54"	00:33'59"
7	06'11"	00:40'10"
8	05'39"	00:45'49"
9	05'32"	00:51'21"
10	05'40"	00:57'01"
11	05'44"	01:02'45"
12	06'16"	01:09'01"
13	05'37"	01:14'38"
14	06'14"	01:20'52"
15	05'34"	01:26'26"
16	06'38"	01:33'04"
17	05'38"	01:38'42"
18	05'44"	01:44'26"
19	06'59"	01:51'25"
20	05'31"	01:56'56"
21	05'37"	02:02'33"
21.3	05'52"	02:04'05"