9.2 km | 00:58:44 | 06:23/km日期: 2018-12-10 05:17 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'23" / 05'59" / 06'14" / 06'20" / 06'32" / 08'35" / 06'23" / 08'48" / 06'54" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'54" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'29") | 192 / 9192 |
今天心率飆好高，停下來兩次降心率後再跑，兩次一樣都又飆高，最大攝氧量驟降到54。這週末連日賽，看來我得要好好休息了！
左大腿後側筋還是痛痛的～～擔心!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
275.67 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1126.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'59" | 00:12'22" |
| 3 | 06'14" | 00:18'36" |
| 4 | 06'20" | 00:24'56" |
| 5 | 06'32" | 00:31'28" |
| 6 | 08'35" | 00:40'03" |
| 7 | 06'23" | 00:46'26" |
| 8 | 08'48" | 00:55'14" |
| 9 | 06'54" | 01:02'08" |
| 9.2 | 06'28" | 01:03'23" |
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