8.0 km | 00:49:19 | 06:08/km日期: 2018-11-29 20:02 - 地點: 林森校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 9296 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'57" / 05'38" / 06'02" / 06'24" / 06'10" / 06'14" / 06'18" / 06'14" / 18'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'20") | 1004 / 1004 | 191 / 88 |
| 2 | | 05'36" | 1003 / 2008 | 189 / 94 |
| 3 | | 06'01" (+00'25") | 1002 / 3010 | 188 / 88 |
| 4 | | 06'23" (+00'47") | 1002 / 4012 | 187 / 83 |
| 5 | | 06'16" (+00'40") | 1008 / 5021 | 187 / 84 |
| 6 | | 06'12" (+00'36") | 1002 / 6024 | 187 / 85 |
| 7 | | 06'15" (+00'39") | 1005 / 7029 | 188 / 84 |
| 8 | | 06'14" (+00'38") | 1007 / 8037 | 188 / 85 |
本月最後的衝了，終於可以好好休息了，感謝每次督促我的智強哥，雖然我每次跑都會碎碎唸，，但還是堅持跑完，明天我要好好休息了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.36 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1229.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'38" | 00:11'35" |
| 3 | 06'02" | 00:17'37" |
| 4 | 06'24" | 00:24'01" |
| 5 | 06'10" | 00:30'11" |
| 6 | 06'14" | 00:36'25" |
| 7 | 06'18" | 00:42'43" |
| 8 | 06'14" | 00:48'57" |
| 8.0 | 14'43" | 00:49'19" |
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