WEIYEA 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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11.6 km | 01:43:10 | 08:55/km

日期: 2018-12-09 07:12 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 06'08" / 07'32" / 12'39" / 13'27" / 15'10" / 14'36" / 08'27" / 07'26" / 07'31" / 06'01" / 06'03" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'32"

(13'47")

07'32" (+01'32")

1000 / 2000

3

10'47"

(24'35")

10'47" (+04'47")

1000 / 3000

4

12'45"

(37'20")

12'45" (+06'45")

1000 / 4000

5

15'10"

(52'30")

15'10" (+09'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

一日車床族，被雲海嚇醒！

·

超囧，跑沒幾步就發現晶片飛了！
改成自主訓練，這坡度不是開玩笑，3公里上升510公尺Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.11 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺雯, Chihche(fin) Fang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'32"	00:13'40"
3	12'39"	00:26'19"
4	13'27"	00:39'46"
5	15'10"	00:54'56"
6	14'36"	01:09'32"
7	08'27"	01:17'59"
8	07'26"	01:25'25"
9	07'31"	01:32'56"
10	06'01"	01:38'57"
11	06'03"	01:45'00"
11.6	05'08"	01:47'52"

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朋友動態

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